اسلایدر

ساعات بعد از خواب را به مطالعه مطالب پيچيده كه نياز به تمركز بيشتري دارند، اختصاص دهيد. بهترين زمان مطالعه كه آستانه يادگيري خيلي بالاست صبح زود (30 تا 45 دقيقه بعد از بيدار شدن) و عصر است.

دو ساعت پيش از غروب خورشيد به دليل كاهش اشعه كيهاني و نوع رابطه خورشيد با زمين اختلال حواس كم مي‌شود و يادگيري بهتر اتفاق مي‌افتد.

ساعات آخر شب را اختصاص به مطالعه مطالبي دهيد كه نياز كمتري به فعاليت‌هاي ذهني دارد و به آنها علاقه‌منديد. آخر شب به علت آن‌كه بعد از مطالعه مي‌خوابيد و منبع بعدي نداريد، مطالب فرصت پيدا مي‌كنند تا از نيمكره راست (جايگاه حافظه كوتاه‌مدت) وارد نيمكره چپ (جايگاه حافظه بلند‌مدت) شود.

زماني كه خيلي گرسنه يا شكمتان پر است مطالعه نكنيد چون يادگيري را كاهش مي‌دهد. اگر خيلي احساس گرسنگي كرديد با يك خوراكي شيرين آن را برطرف كنيد.

ساعات بعد از يادگيري مطالب جديد يا زنگ‌هاي تفريح، زمان مناسبي براي مرور درس و يادگيري بهتر آن است.

مكان مطالعه بايد درجه حرارت و رطوبت مناسب داشته باشد. از نظر رطوبت حدود 50 درصد و از نظر دما نه خيلي سرد و نه گرم باشد. (19 تا 23 درجه)

نور محل مطالعه بايد مناسب باشد. نور روز بهترين نور است، اما اگر در شب مطالعه مي‌كنيد در استفاده از لامپ‌ها سعي كنيد از نور زرد و سفيد تواماً استفاده كنيد. نور مناسب 400 لوكس است. (هر لامپ 18 وات كم‌مصرف، معادل 200 لوكس نور توليد مي‌كند)

مكان مطالعه بايد سكوت و آرامش داشته باشد. در مكان‌هاي پر سروصدا و شلوغ مطالعه نكنيد.

مكان مطالعه بايد تا حد امكان ثابت و بدون تنوع باشد. سعي كنيد خود را به محيط يكنواخت و ثابت عادت دهيد. هر قدر فضاي ديدتان محدودتر باشد ميزان حواس‌پرتي‌تان كمتر است.

مكان ثابت و خاصي را براي مطالعه داشته باشيد و سعي كنيد تميز و منظم باشد.

وسايلي مثل تلويزيون، راديو و تلفن و هرآنچه حواستان را پرت مي‌كند را در محل مطالعه قرار ندهيد.

بهتر است در مكان مطالعه ميز و صندلي موجود باشد. هيچ‌وقت از رختخواب براي مطالعه استفاده نكنيد.

براي برطرف كردن اختلال يادگيري احتمالي بخصوص وقتي ناشتا هستيد يك ليوان نوشيدني يا آبميوه ميل كنيد. هنگام مطالعه از لباس راحت استفاده كنيد.

در زمان مطالعه هوشيار باشيد. بسياري از ما هنگام مطالعه بيداريم، ولي از هوشياري لازم برخوردار نيستيم.

براي شروع مطالعه، آمادگي ذهني و بدني لازم است. واضح است آمادگي ذهني و رواني بر آمادگي‌هاي جسمي ارجحيت دارد. قبل از مطالعه دو دقيقه درباره مطالعه و مسائل حول و حوش آن تمركز كنيد، سپس پنج نفس عميق شكمي بكشيد، آن را مدتي محبوس و سپس آهسته آزاد كنيد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: